cos na

staz to 5 miesiecy jezeli cos jest zle prosze o poprawe dlatego wlasnie to umiescilem liczac na wasza pomoc w poprawie tego planu

sogów nie chcę, bo to nie mój artykuł, znalazłem coś takiego na necie i wkleiłem :))))

tylko on chce zeby sie troche roznil od tamtego planu a juz robil sztangielka. na dwuglowe i czworoglowe ma cos robic w budzie. to wywale mlotkowy i dam po 4 serie w bicu jak i w tricu... a jak reszta?

Chcialbym zebyscie ocenili moja dietke na mase jak cos bylo by nie tak to doradzcie. Mam 16 lat, wzrost 170cm, waga 62kg. 1 posiłek(śniadanie):2 jaja całe gotowane+100g płatków owsianych+250ml mleka 0,5%tłuszczu+owoce B35 w110 T20 2 posiłek(II śniadanie, najczesciej w szkole):100-130g chleba razowego+50-100g szynki z indyka+owoce+25g oleju [...]

Dni treningowe 1.KREATYNA 5G na czczo(z woda) do tego zakup tauryne najtaniej mega caps z olimpu 2.Po treningu 35g CARBO+5g Kreatyny (z woda) DNI NIETRENINGOWE 1.5g Kreatyny na czczo z tauryną (z woda) jak cos jeszcze to pytaj ale odpowiem dopiero jutro, bo dzisaj mnie juz nie ma

mój makrocykl WRZESIEŃ 4 tyg ACT na samych sztangielkac spore obciążenie 12 powt 4 obwody większe przerwy 3x w tygodniu Muay Thai 1x w tygodniu bieganie /basen DIETA - zapotrzebowanie + 100kcal PAŹDZIERNIK/LISTOPAD Masa 3x w tygodniu siłownia 2x Muay Thai 1x basen DIETA - +500-700kcal ( zaczne od 500 ) zmniejszam ęgle więcej białek i tłuszczy [...]

Hej... ost. kolega zaproponowal mi hormony w tabletkach od tego niby mam szybko nabrac na masie... mam pytanie czy to jest zdrowe sa jakies skutki uboczne tego?? mozecie mi cos napisac na ten temat:) z gory dzieki:D

witam Od pewnego czasu zauważyłem, że za każdym razem kiedy wykonuje krążenia zgiętej nogi w kolanie strzela mi mocno w biodrze, takze kiedy kopie front kicki albo wchodze po schodach. Mam takie pytanie co mi moze pomóc? Maście chyba odpadaja, nie? Może jakis suplement na stawy czy coś??? Mieliście taki przypadek? Mój kolega miał podobnał [...]

Saper myslalęm o tym rownież ale jakby nawet było coś to by było drobie :( gdiześ od 70 w góre zł za miesiac a ja tyle nie mam :/ Kempo jest stosunkowo tanie bo 25 zł na imesiąc a za boks to nic nie płace ...

ja mialem podobnie, nie wiem co ty masz ale ja mialem nie dokonca zrosniety staw czy cos. mi lekarz przepisal ultradzwieki. smigalem na to jakis czas, troszq pomoglo, juz tak nie strzela. a po za tym dobrze rozgrzewaj biodra przed treningiem.

SaMmAeL łap soga za info i mam pytanko: Trenujesz tam coś. Jak tak to co i co mógłbyś mi powiedzieć o tym ( poziom itp ) z góry dzięki za info i czekam na następne.

PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka · Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej ławce 4 serie x 8 powtorzeń · Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 4 serie x 8 powtorzeń · Rozpiętki na maszynie poziomo 3 serie x 8 powtorzeń · Rozpiętki na skosie 2serie x 8 powtrzeń Bicepsy · Uginanie ramion ze [...]

Chce przybrać na masie zdecydowałem się na gainera z vitalmaxa 1.Czy do tego będzie dobry xpand czy coś innego?

Od czytania tego forum to dostalam jużprawie pomieszania . Nie dość ,że mi sie kartki pomieszały /drukowane bez ładu i składu / na temat układania diety to teraz czytam o HIIt. .Czy hiit to nie jest coś z tego " trening ukierunkowany na Fat/Fit. Pytam bo kupilam maszynę a ona ma takie funkcje. Jeszcze jedzie , ale już kcę wiedzieć?

Napisz coś więcej o tym sprzęcie, marka, model, cena, sklep, link to pomyślimy co oznaczają napisy na niej

Pisze to w przerwie między ćwiczeniami , tego właśnie treningu i właśnie podczas niego zauważayłęm iż są w nim pewne niejasności: 1.Ile mają wynosić przerwyt między seriami ? 2.Zmienne rozstawinie rąk ? ( Jak najlepiej tzn. jak i ile seri , na jkie rozstawienie) 3.ile mają wynosić przewy między ćwiczeniami ? 4.Czym mógłbym zastąpić pąpki boczne i [...]

ja bym ci polecal trening dwu dzielony poniedzialek czwartek bicepsy i prostowniki traktowane ulgowo skoro robisz przy lopacie klatka barki czworoglowe - poniedzialek plecy ramiona - piatek [na profesjonalnej silowni jesli ci to odpowiada to moge cos rozpisac jesli masz silownie otwarta o 20 to powinno sie udac:]

dzieki miętki ale akurat o co innego mi chodzilo ;P a mianowicie czy do treningu silowego dobrze byloby cos dokupic? np cos na zwiekszanie wydzielania testosteronu albo co... w dodoatku ktos gdzies pisal, ze przy treningu na cos tam glutamina jest zbedna czy cos takiego...

Hghg - widzę na tej stronie trzeciego zalożonego przez ciebie posta. Najpierw się pytasz o Animal pack, potem o VAULT a teraz o XPANDA. Może zamiat pytać się o wszytskie odżywki po kolei napisz coś o sobie: diecie, treningu, celach. Wtedy naprawdę latwiej będzie komuś ci doradzić.

Ok, to rozpisz cos, ale wolalbym aby na piatek byla klata i nogi i ewentualnie prostowniki plus sciagania drazka bo tego w domu nie mam. Myslalem o treningu w poniedzialki, wtorki, piatki i soboty.